Para mantener un estado saludable del cuerpo, es necesario seguir ciertos pasos diariamente. Para los jóvenes, esto es 11,000 - 13,000 pasos, para los ancianos - 5,000 - 7,000. Para monitorear la actividad y recordar establecer metas diarias, se crearon dispositivos para contar la cantidad de pasos: podómetros. En este artículo, consideraremos en detalle los principales pros y contras de los podómetros portátiles y las pulseras de ejercicios con un monitor de frecuencia cardíaca.
¿Para qué sirve un podómetro?
A pesar de su pequeño tamaño, un podómetro moderno puede realizar muchas funciones:
- medición del número de pasos;
- medición de presión;
- medición de frecuencia cardíaca;
- control del sueño
- contador de calorías;
- Medida de altura.
Podómetro en mano
Todas estas características le permiten controlar la salud, controlar el peso o administrar el proceso de entrenamiento. Además, un podómetro es la mejor motivación para la acción para aquellos que desean aumentar la actividad, pero constantemente lo posponen para más adelante.
Cómo elegir el mejor podómetro
Gracias al desarrollo de la tecnología, los podómetros convencionales han ido mucho más allá de su destino. Ahora medir el número de pasos es solo una de las funciones de los dispositivos que pueden medir la frecuencia cardíaca, la presión, las calorías consumidas y la duración del sueño. Por lo tanto, es muy importante decidir qué podómetro elegir. Aquí hay algunas opciones importantes para encontrar la opción correcta.
Principio de funcionamiento
Los podómetros se dividen en tres grupos importantes:
- mecánico
- electromecánico
- electrónica
Y si el primero casi desapareció de los estantes de las tiendas, el segundo se está desarrollando activamente, ganando nuevos fanáticos. Los expertos aconsejan elegir dispositivos electrónicos debido a la mayor precisión y fiabilidad de las lecturas.
Funcionalidad
Los podómetros modernos pueden presumir de una amplia gama de características, por lo que antes de comprar es importante comprender por qué se usará el dispositivo, para no pagar de más por una funcionalidad adicional.
En los modelos más baratos, generalmente solo hay un sensor de pasos y un acelerómetro, y en las opciones más caras hay un tonómetro, navegación GPS y control de peso.
Precio
El costo de cada podómetro se calcula en función del número de funciones y la calidad del producto. Dependiendo de esto, el precio del dispositivo varía de 500 a 5000 rublos. Por lo tanto, es importante determinar de inmediato la funcionalidad deseada, y solo después de eso busque el precio preferido. Las ofertas ventajosas para un modelo específico se pueden comparar en Yandex.Market.
Tiempo de trabajo
La autonomía es uno de los parámetros más importantes al elegir un buen podómetro. Los dispositivos simples pueden funcionar sin recargar por hasta cuatro meses, pero un aumento en el número de mediciones conduce a una disminución en estos indicadores. Por ejemplo, si el dispositivo está equipado con un contador de calorías o un monitor de frecuencia cardíaca, su tiempo de funcionamiento se reducirá a unos pocos días.
Podómetros mecánicos, electromecánicos y eléctricos
Tipo de montaje
Los podómetros son de bolsillo, en forma de un brazalete con un cierre de muñeca o un clip, que se sujeta al cinturón por el cinturón. A veces, los podómetros están unidos al tobillo. La elección de este o aquel soporte depende solo de la conveniencia personal, pero los podómetros-brazaletes todavía están muy extendidos, ya que solo le permiten recibir automáticamente indicadores de frecuencia cardíaca.
Sistema operativo
La mayoría de los podómetros no tienen su propio sistema operativo, por lo que sincronizan la información entrante con la aplicación para el teléfono.Al comprar un gadget, es importante elegir el modelo que sea compatible con el sistema operativo del teléfono inteligente.
La mayoría de los podómetros modernos funcionan sobre la base de Android e iOS, pero recoger un dispositivo en Windows Mobile no será tan simple.
Protección contra la humedad
Un parámetro importante para aquellos que llevan un estilo de vida activo y no quieren separarse del dispositivo ni siquiera en la ducha o la piscina. Muy a menudo, la protección contra la humedad no implica una inmersión prolongada en el agua, pero puede proporcionar una protección confiable bajo la lluvia y al lavarse las manos.
Los 10 mejores podómetros de 2018
En esta revisión, hemos compilado una clasificación de los mejores podómetros, incluidos los relojes más modernos con monitor de presión arterial y mejor Monitores de frecuencia cardíaca 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Este podómetro aparece en la lista debido a su bajo costo y confiabilidad. Contiene solo las funciones más necesarias, pero hace frente completamente a su tarea directa. El diseño ultradelgado y la ausencia de botones en el panel hacen que el uso del dispositivo sea conveniente, y una correa larga le permite llevarlo en el cuello o en una bolsa.
Precio: 550 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: No
Sensores: acelerómetro biaxial
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: no
Tipo de montaje: encaje
Autonomía: 7-10 meses.
Funciones: pasos, distancia, velocidad, conteo de calorías.
Peso: 20 g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Tanita pertenece a la célula de podómetros profesionales, porque la base para medir la actividad es una tecnología tridimensional más precisa. Con este dispositivo, puede calcular la distancia recorrida, las calorías quemadas y el tiempo dedicado. El podómetro está equipado con una conveniente cerradura que le permite llevarlo con llaves o usarlo como llavero para una mochila.
Precio: 2500 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: No
Sensores: acelerómetro de tres ejes
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: no
Tipo de montaje: cierre de metal
Autonomía: 4-5 meses.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, calorías quemadas, cronómetro
Peso: 27 g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Otro dispositivo de bolsillo que se puede atribuir a los podómetros clásicos: tiene su propia pantalla y no se sincroniza con programas de terceros.
Omron CaloriScan HJA - 306
Como su nombre lo indica, CaloriScan está "afilado" para ayudar en la pérdida de peso. Para hacer esto, proporciona modos de "entrenamiento" y "carrera", lo que permite calcular con mayor precisión las calorías perdidas.
Precio: 4500 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: No
Sensores: acelerómetro de tres ejes
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: no
Tipo de montaje: bolsillo
Autonomía: 5-6 meses.
Funciones: tiempo, distancia, conteo de calorías, grasa quemada, ajuste de longitud de paso, monitoreo de actividad
Peso: 25 g.
Beurer AS50
Este podómetro combina las mejores cualidades: tamaño pequeño, facilidad de uso y diseño elegante. La falta de una aplicación en un teléfono inteligente se compensa con la capacidad de descargar datos a una PC a través del programa Easy Fit. Una correa conveniente le permite llevar el rastreador en su muñeca.
Beurer AS50
Entre las funciones inusuales, se puede distinguir un sistema de recompensa para la actividad del usuario y un ajuste de sensibilidad de 5 pasos del sensor de pasos para aumentar la precisión de los indicadores.
Precio: 4400 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: Windows
Sensores: acelerómetro de tres ejes, sensor de actividad
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: clip, pulsera
Autonomía: 14 días.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, conteo de calorías, medición de actividad, modo de carrera
Peso: 40 g.
Fitbit uno
Lo primero que llama la atención del comprador es la apariencia inusual del dispositivo. Esto se debe a que los creadores de este podómetro no son orientados a la medicina, sino una empresa deportiva.
Pero no solo los diseñadores demostraron su valía en este dispositivo: el podómetro cuenta con un software de relleno decente, resistencia a las temperaturas, vibraciones y humedad. Es cierto que la presencia de una gran cantidad de funciones se compensa con una corta duración de la batería.
Fitbit uno
Precio: 4500 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Sensores: acelerómetro de tres ejes, altímetro
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: clip
Autonomía: 5 días.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, conteo de calorías, elevación, nivel de actividad diaria, monitoreo del sueño.
Peso: 8 g.
Xiaomi MiBand2
Este dispositivo multifuncional difícilmente puede llamarse un podómetro: es más bien un representante de la popular y activa célula de seguimiento de actividad física. La diferencia es que estos últimos realizan muchas más funciones que los podómetros simples y tienen la capacidad de sincronizarse con los teléfonos inteligentes.
Xiaomi MiBand2
MiBand2 entró en este top porque en 2018 fue reconocido como el brazalete más barato y comprado entre su segmento. Puede convertirse tanto en un buen ayudante en los deportes como en un sustituto parcial de un teléfono móvil. Además, este brazalete admite la función de medir la frecuencia cardíaca, lo que le permite controlar el estado del músculo cardíaco durante el entrenamiento.
Precio: 1300 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOS 7 / Android 4.3
Sensores: acelerómetro de tres ejes, monitor óptico de frecuencia cardíaca
Pantalla: no
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: pulsera
Autonomía: 15 días.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, velocidad, conteo de calorías, frecuencia cardíaca, alarma inteligente, monitoreo del sueño, notificaciones de llamadas
Peso: 7 g.
Polar M400
Además, existe la posibilidad de sincronización con los sensores de ciclo Polar y los monitores de presión arterial, 20 perfiles de entrenamiento para todos los deportes y un programa para transferir datos a un teléfono inteligente. M600 definitivamente se puede llamar mejor monitor de frecuencia cardíaca para la aptitud física y el atletismo. Es poco probable que este reloj inteligente sea necesario para alguien que solo quiere seguir la cantidad diaria de pasos. Después de todo, aquí se recopilan todas las tecnologías más avanzadas para practicar deportes: un monitor de frecuencia cardíaca ultrapreciso, un acelerómetro con GPS incorporado, que muestra la ubicación y la distancia recorrida.
Polar M400
Precio: 11900 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOS 7 / Android 4.3
Sensores: acelerómetro de tres ejes, monitor de frecuencia cardíaca, sensor de actividad (la capacidad de conectar un sensor de bicicleta y un tonómetro)
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: pulsera
Autonomía: 30 días, en modo GPS - 14 días
Funciones: pasos, tiempo, distancia, velocidad, conteo de calorías, medición de actividad, monitoreo del sueño, monitor de frecuencia cardíaca, amplitud de pulso, 20 modos de entrenamiento, búsqueda por GPS, nivel de recuperación, frecuencia de paso al correr
Peso: 79 g.
Suunto 3 fittness
Este podómetro es el mejor indicador de que una potente función que consta de varios sensores y un sistema operativo moderno puede caber en un dispositivo pequeño.
Todos los datos se muestran tanto en la pantalla del reloj como en la aplicación móvil. Suunto no solo tiene un diseño tecnológicamente avanzado, sino también un monitor de frecuencia cardíaca y acelerómetro ultraprecisos. Cuando se conecta a un teléfono inteligente, los rastreadores muestran mensajes de redes sociales y llamadas entrantes. Además, es posible sincronizar con la correa para el pecho Suunto Smart Belt, para mostrar indicadores de ECG en tiempo real.
Suunto 3 fittness
Precio: 14900 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOS 8+ / Android 5.0+
Sensores: acelerómetro de tres ejes, monitor de frecuencia cardíaca
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: pulsera
Autonomía: 5-10 días.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, velocidad, ritmo, conteo de calorías, monitor de frecuencia cardíaca, nivel de actividad, monitoreo del sueño, dinámica de la frecuencia cardíaca, 6 perfiles deportivos, análisis de entrenamiento, temporizador
Peso: 36 g.
Herzband elegancia s
Este modelo es perfecto para aquellos que aprecian no solo la practicidad, sino también un estilo elegante. En 2018, este dispositivo fue reconocido como el monitor de ritmo cardíaco de mano más elegante. Al observar el diseño llamativo de este reloj, es difícil adivinar que los sensores de alta tecnología funcionan en su interior, los cuales son responsables de controlar el pulso, la presión y la actividad. Las mediciones se realizan automáticamente cada 10 minutos, lo que le permite calcular el valor diario promedio.
Herzband elegancia s
Las notificaciones sobre SMS y llamadas entrantes llegan al reloj inteligente, es posible configurar hasta 20 alarmas y una inmersión prolongada en el agua.
Precio: 4500 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOs 8+ / Android 4.4+
Sensores: acelerómetro de tres ejes, monitor de frecuencia cardíaca, monitor de presión arterial
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: pulsera
Autonomía: 6-10 días.
Funciones: pasos, tiempo, distancia, conteo de calorías, monitor de frecuencia cardíaca, monitor de presión arterial, monitoreo del sueño, oxígeno en la sangre, nivel de actividad / fatiga, SMS y gestión de llamadas, reloj despertador, control de cámara, configuración de objetivos.
Peso: 36 g.
Omron Project Zero 2.0
El primer lugar se puede dar con confianza al innovador proyecto de Omron, que ingresará al mercado solo a fines de 2018, pero ya promete ser el evento principal en el mundo de los dispositivos portátiles para la salud y el mejor estado físico. pulsera con tonómetro y monitor de frecuencia cardíaca.
Omron Project Zero 2.0
Se sabe que el papel de un brazalete inflable lo desempeñará la correa de un pequeño reloj, que deberá llevarse al cofre para comenzar a medir la presión. Además, este reloj tendrá todas las funciones de un podómetro y un monitor de frecuencia cardíaca.
Precio: ~ 21000 rub.
Compatibilidad del sistema operativo: iOS 7 / Android 4.4
Sensores: acelerómetro de tres ejes, monitor de frecuencia cardíaca, monitor de presión arterial
Pantalla: sí
Protección contra la humedad: es
Tipo de montaje: pulsera
Funciones: pasos, tiempo, distancia, conteo de calorías, monitor de frecuencia cardíaca, monitor de presión arterial, nivel de actividad, monitoreo del sueño, dinámica de la frecuencia cardíaca.
Los podómetros son una buena ayuda para mantener la salud y supervisar el entrenamiento, pero, sin embargo, su función más importante es la motivación para la acción. Nada motiva más que un indicador real del trabajo realizado. Y un aumento diario en el número de pasos es la clave para una vida feliz y saludable.
