En el mundo moderno no hay muchas personas que no controlen su salud. Pueden ser atletas, ancianos o aquellos que quieren perder peso. Y el primer parámetro para controlar es la frecuencia cardíaca. La frecuencia del pulso ayuda a comprender el estado del músculo cardíaco, y si vale la pena comenzar un ejercicio, o si necesita relajarse en un ambiente tranquilo.
La forma más fácil de controlar su frecuencia cardíaca es con un monitor de frecuencia cardíaca. En este artículo, se examina en detalle un tipo de sensor de frecuencia cardíaca como un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho, y se compilan los 5 modelos más populares y efectivos.
Tipos de monitores de frecuencia cardíaca
¿Cómo es el monitor de frecuencia cardíaca?
Los primeros monitores de frecuencia cardíaca comenzaron a lanzarse a mediados de los 80. Trabajaron según el principio de un aparato de ECG: las señales electrónicas de frecuencia cardíaca son leídas por el sensor, y desde allí se transmiten a la pantalla en forma de indicadores. Esta tecnología es bastante confiable y relevante hasta ahora.
Los dispositivos más modernos están equipados con un plezmograma óptico. Su trabajo se basa en un sensor óptico, que se encuentra en la parte posterior del brazalete y emite luz en la muñeca. Esta luz es absorbida por la sangre en los vasos, y un sensor especial detecta un cambio en su densidad y pulsación. Este método se considera más confiable en condiciones normales, pero menos efectivo en climas fríos y con un pulso de más de 160 latidos por minuto, cuando el sensor no tiene tiempo para fijar la densidad de la sangre.
La última innovación en el control de la frecuencia cardíaca es la medición mecánica mediante un sensor de presión piezoeléctrico. Este principio aún no ha ganado popularidad, y se implementa en un solo brazalete de HealBe.
Monitor de frecuencia cardíaca
¿Qué son los monitores de frecuencia cardíaca?
La gran variedad de monitores de frecuencia cardíaca se puede dividir en dos tipos:
- con sensor externo;
- Con sensor integrado.
El primer grupo incluye dispositivos con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado. Su indicador se considera más confiable, pero hasta hace poco, dichos dispositivos eran demasiado voluminosos y no se usaban durante el entrenamiento. Recientemente, las pulseras compactas con un monitor de frecuencia cardíaca, llamadas "rastreadores de actividad física", se han vuelto muy populares.
El segundo tipo de monitor de frecuencia cardíaca recibe información sobre la frecuencia cardíaca y la transmite a un dispositivo emparejado (teléfono inteligente, PC, pantalla remota, brazalete de ejercicios) mediante un transmisor Bluetooth. El sensor externo tiene varias desventajas:
- durante el entrenamiento grupal, las señales se pueden mezclar y alimentar a diferentes dispositivos;
- los datos de frecuencia cardíaca llegan tarde, por lo que no puede controlar con precisión la dinámica de la frecuencia cardíaca en tiempo real;
- cerca de las líneas eléctricas, la señal del sensor puede "fallar" o transmitir información inexacta.
En los dispositivos modernos, existe un método más avanzado de transmisión de datos ANT +, que gana en confiabilidad y eficiencia.
Los gadgets con un sensor externo tienen muchas opciones de montaje:
- En el dedo Parece una pinza para la ropa o un gran anillo. No apto para uso continuo, más adecuado para medir la frecuencia cardíaca en el hogar.
- Auriculares Diseñado específicamente para correr o deportes activos. Le permite escuchar música simultáneamente y recibir datos de salud. Un poco común debido a un fuerte error de medición.
- En el lóbulo de la oreja. Un pequeño dispositivo que no interfiere con el entrenamiento. Tiene varias desventajas constructivas: no funciona bien en el frío, a veces aprieta la oreja, se cae de los movimientos activos.
- Con una correa para el pecho. La forma más popular y precisa de medir la frecuencia cardíaca.El sensor está unido al cofre con una cinta ajustable que se sujeta firmemente al cuerpo incluso cuando corre rápido o salta. Las monturas modernas están equipadas con impregnación de silicona, que elimina por completo la caída del monitor de frecuencia cardíaca incluso en el agua.
Monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho
¿Quién debe usar un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho?
El precio de un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho a menudo excede significativamente el costo de otros modelos. La razón de esto es una mayor precisión, fiabilidad de fijación y una orientación deportiva estrecha. Por lo tanto, antes de elegir el mejor dispositivo, debe decidir para qué se usará, y qué características realmente necesita y en qué puede ahorrar.
El monitor de frecuencia cardíaca para el pecho es adecuado:
- atletas novatos para controlar el aumento de las cargas y evitar el sobreentrenamiento;
- atletas experimentados para observar y comparar las etapas de entrenamiento con indicadores previos;
- pérdida de peso a través de ejercicios activos (acondicionamiento físico, ejercicios aeróbicos, carrera, baile) para reducir el riesgo de sobreesfuerzo y motivación adicional.
Importante! Un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho se combina con cualquier deporte, incluida la natación (modelos impermeables), el ciclismo y el entrenamiento de invierno.
Este tipo de monitor de frecuencia cardíaca no es adecuado para personas mayores o personas con enfermedades cardíacas, debido al alto costo y al proceso inconveniente de fijación / extracción. En estos casos, es más conveniente usar un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca.
Monitor de frecuencia cardíaca de muñeca
Funciones adicionales de los monitores de frecuencia cardíaca para el pecho
Además de la función de medición de la frecuencia cardíaca, los dispositivos modernos cuentan con una serie de características útiles:
- visualización de la hora, alarma, cronómetro;
- cálculo de distancia recorrida y velocidad;
- límites de frecuencia cardíaca máxima, mínima y promedio para el período seleccionado;
- contando las calorías quemadas;
- modo de recuperación La capacidad de detectar el tiempo durante el cual el pulso vuelve a la normalidad después de un entrenamiento;
- Módulo GPS que le permite sincronizar la ruta con el mapa;
- historial de entrenamiento;
- sincronización con un teléfono inteligente, tonómetro, sensor de bicicleta o PC.
Los 5 mejores monitores de frecuencia cardíaca para el pecho
Nexx HRM-02
Este modelo no se puede atribuir a dispositivos profesionales, es más adecuado para principiantes. La funcionalidad aquí es mínima: la tabla de frecuencia cardíaca y la ruta recorrida. Pero todo esto vale la pena a un costo extremadamente bajo y confiabilidad comprobada.
El gadget es compatible con las aplicaciones de fitness más populares: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, que son compatibles con iOs y Android. La información se transmite al teléfono inteligente a través de Bluetooth, y las baterías, según el sitio web del vendedor, son suficientes para 4-6 meses de uso. No se proporciona protección contra la humedad en el dispositivo, por lo tanto, se debe tener cuidado de antemano para proteger el dispositivo en climas lluviosos.
Nexx HRM-02
Ventajas:
- Bajo precio.
- Soporte para aplicaciones populares.
- No se requiere recarga frecuente.
Desventajas
- Poca funcionalidad.
- Falta de aplicación propia.
- Falta de protección contra la humedad.
Precio - 2300 p.
Cinturón inteligente Suunto
El transmisor de frecuencia cardíaca más pequeño y potente presentado en la revisión combina bien con un reloj Suunto. El dispositivo no tiene su propia memoria, pero puede transmitir información tanto a un teléfono inteligente (en la aplicación Movescount) como a cualquier reloj o pulsera de esta compañía.
Además de las funciones estándar de un monitor de frecuencia cardíaca y la posibilidad de usarlo bajo el agua, un pequeño dispositivo puede guardar y analizar un diario de entrenamiento, mostrando consejos para un trabajo más eficiente.
Cinturón inteligente Suunto
Ventajas:
- Compacidad
- Compatible con Suunto Fitness Watch.
- Aplicación nativa
- Protección contra la humedad.
Desventajas
- Aplicación intuitivamente incomprensible.
- Falta de impregnación de retención en la parte posterior de la correa.
Precio - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Este monitor de frecuencia cardíaca se ha convertido en el más versátil de toda la línea Garmin. Igualmente puede controlar la frecuencia cardíaca del atleta en una bicicleta, en el agua y en una cinta de correr.
El modelo se compara favorablemente con varias características: la capacidad de almacenar información directamente en el sensor durante hasta 20 horas, registrar el tiempo de actividad, tener en cuenta la frecuencia de los pasos y el tiempo de contacto con el suelo.
La comunidad en línea de Garmin le permite diseñar un plan de entrenamiento, compartir sus resultados, comparar logros y chatear con amigos.
Garmin HRM-Tri
Ventajas:
- Resistencia a la humedad.
- Plan de entrenamiento incorporado.
- Compatible con relojes Garmin.
- Caso fuerte
Desventajas
- Alto costo
- La capacidad de emparejar solo a través de ANT + (sin Bluetooth).
- Corta duración de la batería (250 horas).
Precio - 9800 rub.
Polar H10
La característica principal del nuevo monitor de frecuencia cardíaca era la disponibilidad de su propia memoria y la capacidad de registrar y almacenar información de entrenamiento. Esto elimina la necesidad de que el propietario lleve consigo un teléfono inteligente, lo cual es muy conveniente para correr.
El transmisor de frecuencia cardíaca se puede sincronizar no solo con dispositivos móviles, sino también con todos los equipos Polar, incluidos los rastreadores de actividad física, sensores de bicicleta y equipos deportivos. Esto le permite ampliar la funcionalidad original del gadget a las capacidades de una computadora deportiva completa.
A la lista de ventajas, puede agregar que la cinta del sensor está equipada con puntos de silicona que sostienen de forma segura el monitor de frecuencia cardíaca en el pecho.
Polar H10
Ventajas:
- Memoria incorporada
- Posibilidad de conectarse a otros dispositivos Polar.
- Resistencia a la humedad.
- Alta precisión de las indicaciones.
Desventajas
- El alto precio.
- Pequeña funcionalidad (sin emparejar con otros dispositivos).
- Corta duración de la batería (300 horas).
Precio - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Lo primero que sorprende a Wahoo es su impresionante duración de la batería: hasta 1 año. Y el segundo es la diversa funcionalidad que los desarrolladores intentaron empaquetar en un dispositivo pequeño. El sensor en la cinta no solo registra el pulso, sino que también registra la distancia recorrida, la velocidad y las calorías quemadas, transmitiendo información al teléfono inteligente. La aplicación también tiene una funcionalidad útil para ciclistas y fanáticos del entrenamiento a intervalos. Una variedad de características y un costo relativamente bajo hacen de TickrX el mejor representante en su segmento.
La transferencia de datos se realiza tanto a través de Bluetooth como a través de ANT + en un dispositivo Android o iOS. Además, este dispositivo está protegido no solo de la lluvia, sino también de la inmersión en agua por 1.5 metros, lo que le permite usarlo en la piscina.
Wahoo Fitness TickrX
Ventajas:
- Mucho tiempo de trabajo.
- Aplicación nativa Wahoo Fitness.
- Rica funcionalidad.
- Sistema de entrenamiento incorporado.
- Protección contra la humedad.
Desventajas
- Sin memoria interna (requiere emparejamiento constante con el dispositivo).
- Sin impregnación de retención en la correa.
Precio - 4200 p.
